大家提出的【放鬆減壓．安眠好睡】疑問，以下一一為您解答。

【疑問1】坐著放鬆減壓和躺著放鬆減壓，使用的時機？效果有何差異？高齡者或身體疲憊時，躺著容易睡著，是否仍以坐著做較好？

【回答1】

　　【放鬆減壓．安眠好睡】中的呼吸、身體掃描、靜坐練習，都是連結心和身體的練習方法，所有的情緒都會體現在身體的感受上，如果能對身體感受更敏銳，對情緒的覺察也就能更敏銳，也才有機會進一步去接受情緒的起伏。

　　坐著練習和躺著練習都可以，也有人站著練習。我們需要做的，是在練習中帶著好奇心，去接收當下的任何覺察，沒有對錯、沒有好壞，那就是一種經驗。練習的目的不是睡著，睡著可能是因為放鬆產生的副作用，如果真的睡著了，那就代表身體需要，若因此擁有美好的睡眠，那也是好事！但還是建議選擇在比較清醒時練習，看看這時候的練習會發生什麼情形。

　　如果擔心睡著，也或許可以試著睜開眼睛、讓眼睛放鬆，看向前方2公尺左右的地方，眼神落在定點不要移動，試試看會不會精神比較好。每個人的感受不同，任何方式都可以練習看看，試著找到最適合你的姿勢。

【疑問2】請問用葡萄乾做五感之外，是否還有很好做五感的東西？一定要能吃的，不能吃的除了口感，顏色豔麗有香味的花，如何？

【回答2】

　　葡萄乾練習的目的，是藉由專注感受一件事，把心帶回身體和感官中，進而讓飄移不定的心安住在當下。

　　只要能把五感打開，把視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺打開，生活的任何行為，包含觀察一朵艷麗的花朵、嗅聞花朵的芬芳；或是呼吸一口早晨清新的、帶著潮濕氣息的空氣......，任何練習都可以喔！重要的是把專注力融入，並且讓自己不帶任何預設立場，開放的覺察身邊所有事物。我們只需要每天挪出一點時間練習，就能感覺到生活有所不同！

【疑問3】我的左腳站立平衡沒問題，但是右腳站立平衡就不行，是什麼原因呢？有什麼方法可以改善呢？

【回答3】

　　其實身體在不同時間點、不同狀況態下練習，不見得結果都一樣。左右平衡落差大，如果沒有其他外力因素而造成的受傷，那可能和身體平時使用的習慣有關，針對平衡較弱的那一側，可以給予多點時間練習，也不需要強求。