如何愉悅、無負擔地度過人生最後階段，是許多人年屆50才開始思索的大哉問，這群人一生孜孜矻矻辛勞工作，直到退休將屆，才有閒暇多為自己想一些，這群人最在乎的是健康，他們或許對養生有朦朧的概念，卻不確定怎麼做才正確、有效，而子女想協助，也不知該從何著手……
《養生樂活手冊》便是揚生慈善基金會送給在乎自己、家人健康者的禮物！

為了協助對健康有興趣的人了解「自癒力」的重要性，陪伴臺灣長者度過自在有尊嚴的老後，三年前，揚生參訪了日本高齡者活動館、老人福祉相關大學，成立「自癒力實踐館──揚生六0館」，爾後更遠赴美國參與國際活躍老化會議，與歐美日各國學者、醫生與及實務界專家切磋、學習，帶回國際最新健康老化相關研究與執行方法，並轉化以符合在地需求，開設內容多元的「自癒力教室」，由護理師、營養師、運動管理師、健康管理師、社工師、樂齡講師及國際研究員……等人所組成的專業團隊，研發出一套實證有效、簡易可行的養生之道。

這一套養生之道已在「自癒力教室」實證近三年，美國、日本、新加坡學者專家來台參訪均讚譽有加，直說臺灣長者有這樣課程真是太幸福了，以下便是這些時間以來的成果：

  - 開辦超過110梯次

  - 吸引超過1萬人次60歲以上長者踴躍參與

  - 99%參與者自覺變得更健康

  - 近70%參與者開始過比較養生的生活

  - 於「2014年健康促進國際學術研討會」發表實證成效

  -錄取由國際老年學與老年醫學協會（IAGG Asia / Oceania）舉辦的2015年國際學術研討會論文甄選，並將於2015年秋天赴泰國清邁發表論文。

如今，揚生把「自癒力教室」中歷經數千小時淬鍊的課程，以3（飲食、運動、習慣）＋1（人際）四大主題分門別類，取其精粹匯集成《養生樂活手冊》，並邀集臺灣健康相關領域的學者專家審訂把關，以提供最專業、正確的資訊。本系列手冊收錄提升自癒力的自我照顧、保健之道，讀者自己看、自己學，輕鬆就能理解與實作，只要按圖索驥，你會發現邁出第一步，竟如此簡單！

2015年，揚生謹以此書獻給在乎自己、家人健康的人，祝福你健康樂活！

──獻給──
在乎自己健康、不想成為家人負擔，卻不知從何著手的50歲以上族群。
在乎爸媽健康，想幫助他們快樂老化，卻無法時常陪伴在旁的子女。

──特色──
三年研發、數千小時淬鍊，收錄最精華的養生之道。
 精選有科學根據的養生妙招，簡單易懂、快速上手，輕鬆提升自癒力！
超過一萬人次長者實證有效的養生之道，陪你迎接自在有尊嚴的老後。

──國內外學者專家真摯推薦──