【留齡講座】找回健康力，從心開始
2025/4/14
洛桑加參 洛桑預防醫學集團創辦人
講座日期：2024.08.08(一)
講座地點：揚生60館
講師：洛桑加參 洛桑預防醫學集團創辦人 / 細胞免疫療法專家
內容整理：聶湘秀 揚生護理師
【留齡講座】邀請到洛桑預防醫學集團創辦人洛桑加參醫師至【揚生60館】為長者演說「找回健康力，從心開始」。摘錄講座精華如下：
洛桑加參來自雲南香格里拉藏區，是個西藏人，曾出家兩年，自幼即對藏醫藥學特別感興趣。2000年因緣際會來到臺灣，實現兒時從醫夢，考上國防醫學院醫學系，在學習各種西方醫學知識的同時，也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。獨創「ACT自體生長因子療法」，精擅免疫細胞療法、幹細胞療法、血液淨化、退化性關節炎防治，以及慢性病、癌症與睡眠調理。著有《不生病的藏傳養生術》、《靜心・淨心》、《簡單豐足》、《快樂醫學》均由時報出版，其餘作品散見各大媒體。
【揚生旺來Podcast EP92】怨恨讓人心累，幸福讓人心安！
洛桑加參醫師教你化怨為福的幸福心法
摘錄講座精華
1. 兩小時的重點：不生氣、不點評、心懷善念及慈悲心。
2. 不要輕言退休，尤其是男性，一時失去重心，想東想西容易生病，要懂得安排自己退休的生活：做志工、持續學習、上課，要找到自己的存在感及價值。
3. 不點評（不評論他人），這是現在這個世代最大的一個毒藥，會讓自己變得很負面，拉低自己的能量，是一種惡習。
4. 從家人開始練習隨喜讚美，自己的心裡也會變美，回家時可和家人說：「你今天穿這樣好可愛、你今天特別帥！你很棒！」多讚美、少嫌棄。如果人的心態可以改變一個環境磁場，為什麼不去做？
5. 很多生病的人不是家族遺傳，而是家裡的思維、習性及生活習慣所影響，這才是真正的遺傳。很多心理生病的人，都是因為原生家庭影響，一輩子帶著噩夢生活。
6. 心中有怨是非常可怕的，容易得到癌症，受害者是自己，點評就是怨氣的開始，最毒的敵人已經躲在你的心裡面作怪，當你心中的魔放下，你就解脫了！
7. 心理怎麼想會反射到你的周遭，當你的心中只有善念、慈悲時，你面對所有人都是菩薩；當心中充滿了怨、恨，身邊的人都是討厭的人！若心中的狀態充滿感恩、隨喜、利他、替別人著想，才是真正的善良，做個善良的人，就不會苦，心中也不會有怨和恨！
8. 好好愛自己，對自己好也是一種善，隨時隨刻觀察自己的內心。真正愛自己的最好方法是不要生氣，生氣是一種自殺行為，會破壞自己的能量，影響你的身心健康。不要生氣的方法：即將生氣前，先閉嘴！想想生氣是毒藥、生氣會讓自己生病、生氣是破壞家庭最大的因素！若心中種下不生氣地種子，就會慢慢找到不生氣的方法。別人罵我，我可以不回應，或轉念選擇用另外一種方式回答，化解了當下的氣氛，千萬不要罵回去，不生氣是要練習的。
9. 我們都想改變別人，但從來不想改變自己，都以為所有不開心都是別人造成，但轉個念，當你改變時，身邊的人隨著時間，也會慢慢改變。人生最難的就是時時刻刻檢討自己，但也是最必須做的。
10. 早上起來，帶著感恩的心，慶幸自己還活著，開始美好的一天，告訴自己今天我很棒！今天我不要生氣！今天我要對家人(同事)很好！
11. 金剛經有三個字「善、護、念」，它是一切修行的起步，用善念來護持，有善才能對付惡和怨氣，進入善與正的循環，才能善終。心中若沒有善念和慈悲，能量會消耗很快，福報很快就會用盡。善心善行比財富還值錢，才可享受人生。心中有善，眼前看到的東西都很美；心中無善，只會嫌動嫌西，所有的東西都不好，也會變得疑神疑鬼。
12. 懺悔不是自責和自虐，而是檢討自己，消除心中的魔，內心會更加平靜。
13. 正念減壓法練習：活在當下是有意識地活著，放掉過去負面記憶和痛苦，昨天前天或10年前的事就讓它過去，不要一直耿耿於懷。未來擔心的事其實百分之80-90不會發生，想東想西只會讓自己更焦慮。
14. 用鼓勵、正向去引導家人朋友，而不是什麼都說不好、不對，和對方的關係才會越來越好。
15. 用善念和感恩維護並控制情緒，心中才會有平靜，人生有太多不順遂，如何轉換念頭和情緒可由自己掌握，要用心轉境，不讓境轉心。
16. 婚姻就像生意一樣是一種交易，有用就一起過，無用就分開，不要強求。自己健康的活者，把自己照顧好，就是對子女最好的交代。
17. 這輩子你身上所有發生的事，到死之前都是自己決定，自己決定後半輩子怎麼過，決定自己的善終。人生不是來受苦，是來享受陽光、美景、美食…等美好事物，能不能變成「享受」，取決於你的心。
洛桑醫師說的話很有深度，適合細細品嘗，有許多養生功法及呼吸練習可以上網搜尋參考。
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