雲林：將正念飲食移至溪頭教學

據國發會推估，再過七年（2026年），老年人口比率將突破20%大關。台灣將進入超高齡社會，而你對超高齡社會的想像會是如何呢？獨居老人變多？醫療資源匱乏？坐輪椅的老人被推著滿街跑？無論何時何地整個街區都缺乏元氣與活力？隨著全台城鄉資源發展懸殊不均，青壯年人口北漂、外移，超高齡社會帶來的負面影響，更可能體現於台灣雙北以外的縣市。

面對如此棘手的問題，自2018年起，衛生福利部社會及家庭署與揚生共同合作，培育自癒力種子講師，推廣社區自癒力教室。有鑑於去年課程促進雙北社區的長者健康預防，今年，揚生考量資源分配議題，二月起至五月止，將培訓重心移往中南部等地，於北、中部開設三場講師培訓營，培訓176位講師在全台13個縣市，開設自癒力教室，讓全台長者皆能接觸到簡單易上手的《八週．輕鬆找回自癒力》健康老化課程。 

122個社區開課，跨越了北、中部、高雄、花蓮及離島金門，這套系統性的教材對於許多樂齡社區是新嘗試，而教材卻將嚴肅的健康知識簡單化，透過種子講師在地化特色教學，長者能以更多元且在地的方式，輕鬆地將健康老化知識實踐於生活中。例如:台中東海社區將在地鈴鼓隊融入運動十式，熟悉的鈴鼓節奏，讓運動增添了趣味性與記憶點；雲林社區將正念飲食移地至溪頭教學，透過大自然的洗禮、講師的引導，長者們因此從身心靈感受到正念且平靜。而社區的長者也表示，透過系統性的練習，對老後生活更有自信；學會走出孤獨、均衡飲食與正確運動；了解如何與兒孫表達內心深處的想法；寫練習本也變成社區的新生活運動，家家戶戶把練習本視為一種社區里民交流互動方式。

隨著資訊傳播方式更新，除了社區實體課程與紙本練習，揚生亦開發《自癒力影音課程》，透過網路社群媒體的傳播，學習自癒力健康預防新知，不再受時空限制，不僅是學員可以在家中複習，全民老少皆可在線上了解自癒力相關課程。

今年，自癒力教室已遍佈全台城鄉，或許面對超高齡社會的來臨，不必慌張，透過步步循序漸進的自癒力練習，七年後的台灣城鄉將不再是長者獨居、老弱殘等畫面，因為自癒力希望種子已灑落全台社區，將興起一波波「銀齡新希望」。

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