受不了小時候最討厭上生物課的害怕？老師常拿一堆身體器官圖卡拼湊，好像只會嚇得晚上做惡夢？對身體每個部位的了解，只剩和同學組隊去保健室探險的回憶了嗎？

在長大的旅程，我們每天都要運用身體幾百萬次，是否有聽到它最真實呼喊的渴望了嗎？希望每天躺著不動最輕鬆，但如貴妃躺久了，反而心亂腳麻？如病西施狂咳流鼻水，睡一覺又容光煥發？走路不小心仆街黑青，隔一週卻又皮膚幼咪咪？

恢復身體原始的渴望很難嗎？只要給自己一天，就能以簡單的做法重塑身心，你也可以輕鬆讓健康醒過來。

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這是一個陽光燦爛的早晨
黃先生，今年六十五歲
剛退休，身高175公分，體重90公斤


8:30am
 

一早趕車到工作坊會場。剛入會場，當下還模不著頭緒的他，報到處的工作同仁就邀請他跳繩十下，想起上回跳繩好像是國小的事情了，感覺心跳加速有些喘。



9:00am

工作坊正式開始了，第一堂課是《認識自己身體》，講師第一件事竟問他：「可不可以跟我分享有關你自己的事情？」， 他一臉疑惑的向在場學員分享：「我孫子上週出生了！我很開心！」，接著，講師再問一句：「那麼， 你能分享一下有關你身心靈的事情嗎？」，當講師問起這問題時，不禁感到疑問?講師為什麼這麼問呢? 

9:30am

經過講師以生物學的角度介紹身體的組成方法後，又分享了一篇動畫《感冒咳嗽與我的關係》，小組討論後他發現「原來感冒發燒即是身體的警訊，咳嗽和流鼻水，都是只身體自我排毒的反應，所以感冒其實只要多喝水勤洗手多休息即行。」



10:00am

當講師分享黃帝內經《身心的關聯》，「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，情緒是人體對外界的正常反應，不會令人致病，但若情志太過，就會導致疾病的發生。經過講師一系列的講解與黃帝內經這番道理，他突然領悟到:「原來身體與生俱來就有自我療癒的能力，它讓身體內各生理機能系統和諧運作，維持在身心平衡的狀態。」



10:30am

接下來進入單元課程「飲食」關，講師分享的自癒力餐盤將過去自認為的健康飲食習慣全部推翻，從前以為只要少吃肉即健康，其實肉吃太少會無法補充蛋白質造成肌少症，餐餐均衡飲食才是飲食首要原則。



11:30am

工作人員又再次邀請他跳繩，這回跳十下後，他發現沒那麼喘，感覺比上回順暢。接續著「運動」關，過去他曾以為對身心有利的運動只有跑步、游泳，殊不知原來透過「伸、平、有、力」等體適能口訣，就可以預防疾病發生。




12:00pm

因為早上學過了自癒力餐盤，現在他懂得均衡飲食，分辨每一餐究竟要攝取多少食物的份量。



13:00pm

接續「習慣」關，他發現原來以茶代水是錯誤的習慣，喝水要喝白開水，另外也發現原來數獨、簡單計算與出聲朗讀皆會訓練大腦，延緩失智的發生啊！ 



14:00pm

一天又過了一大半，課程休息的空檔，工作人員這次請他跳二十下跳繩，這回他發現熟能生巧，跳得更輕盈更起勁，竟然臉不紅氣不喘！

15:00pm

在最後「人際」關時，黃先生體會到了如何腹式呼吸、安心減壓與正念飲食，透過體驗一粒葡萄乾的視覺、觸覺、味覺與嗅覺，感覺內在充實、平靜，是在享受食物而不是吃食物。



16:00pm

課程進入尾聲《想像十年後的自己 ∙『健』起未來的橋》，經過了一整天的自我覺察，跳繩也跳了近百下，他發現其實過去所習慣的事情原來可以被改變，就好比過去承諾親友自己要減肥但卻時常食言，然而只要下定決心透過恆毅力堅持運動，他未來必定能瘦下十公斤！且影響身邊的親友！

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看了以上黃先生的故事，發現，其實想了解身心原始的渴望，即透過身體覺察開始！藉由飲食、運動、習慣、人際等強化自癒力的方法，就可以重塑身心，把身體的醫生找回來！ 

也因此，為了讓更多民眾學會自我覺察自己的身體，揚生自六月起，於台北和台中曉明基金會接連舉辦四場《輕鬆找回自癒力：一日自癒力工作坊》，讓民眾能輕鬆透過一天體驗式的活動，重新檢視自己的身心靈，了解身體運作原理，並了解如何以系統性的方式細膩地對待自己的身體。

課程最後，揚生更送給學員們《八週．輕鬆找回自癒力》套書，讓學員們能透過此套書，循序漸進，將當日所學學以致用。

這次「認識身體覺察」、「主題式跑關實踐」、「蛻變與『健』起未來的橋」等三大主題貫穿了整個工作坊，正因為揚生相信，若渴望健康，預防失智失能，就讓我們從「覺察」開始，並啟動微小的改變與恆毅力步步實踐，實踐的過程將建起未來健康生活的橋，十年後，必定有大大的改變！