隨著炎炎夏日的到來，暑假期間，揚生也為大家安排了四場精彩的講座，場場爆滿，堂堂精彩。




揚生邀請台大醫院竹東分院詹鼎正院長，主講【骨質疏鬆與老化】，開場詹醫師問大家：「一年內曾經跌倒的人請舉手？」台下沒有人舉手，詹醫師開玩笑說：「原來來揚生的人都不會跌倒，因為都有來做運動訓練肌力！」另外提到很重要的「骨質疏鬆風險1分鐘自我評量表」，其中有一項「您現在年紀減掉體重是否超過或等於20？」在座76 位長者，有 2位舉手，這表示體型過瘦，BMI應該小於18.5，必須增加體重，避免骨鬆風險增加。






痠痛是長者非常困擾的問題，國泰醫院簡文仁物理治療師，以【就一招，痠痛立消】為講題，分享絕大多數的痠痛都歸因為「五不」所造成：姿勢不對、用力不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休。尤其是肌肉長期處於備戰狀態，張力過大，血液循環不良，就易產生缺氧、乳酸堆積，而產生痠痛，必須找出源頭，才是根治之道。現場教大家「1～10」的口訣運動：「一等一」、「二字V」、「三像山」、「四不是」、「五跳舞」、「六月芥菜假有心」、「七孔咩呼喘」、「八仙過海隨人變通」、「九彎十八拐」、「一塊散散」，利用雙手舞動各種姿勢，編排出簡單有趣的伸展操，老師現場示範，並帶著大家一起做，氣氛非常熱烈。（有興趣可上網觀看https://youtu.be/hvWCzpD7UAI）





另外，應會員熱烈響應，我們再次邀請榮總高齡醫學中心彭莉甯主任分享【衰弱症】，肌少症被認為是導致衰弱的重要原因，年紀越大越加速肌肉流失，其中適量的補充蛋白質及運動，是增加肌力的重要關鍵。



 

化妝不只可以變美麗，還可以刺激活化大腦，增加認知功能，揚生邀請資生堂化妝療法團隊，為長者示範並現場操作。從開始的精油提神、手部清潔、卸妝、按摩、擦保養品、熱敷、化妝等程序，讓大家重新找回自信感。其中83歲的牡丹奶奶表示：「這是她這輩子第二次化妝，上次化妝是在結婚時！而且這次是自己親手畫，真的很開心！」課程中老師也不斷提醒大家：「化妝時手要舉高點，才能訓練到肌力！」台下的長輩都很認真跟著一起做。課程結束時，大家都很有自信地走出教室，腳步也變得相當輕盈，充滿愉悅笑容！