從「心」旅行，路上的一面牆、一個人、一段話都可以是一幅耐人尋味的風景。



天氣微微轉涼，秋天重點班結束之後，來到了揚生六0館季天單元班，揚生慈善基金會也安排一系列令人期待的留齡講座，陽明大學張立鴻老師「好好睏 睏老老」，六0館會員林瓊英「走讀台灣 我的感動」以及長島牙醫吳建德院長「口腔健康逆轉勝」。

 

睡眠的重要性超出你我想像
 

張立鴻老師提到我們為什麼需要睡眠？睡眠是很重要的自癒力，可以修復體力，還有保養功能，讓自己不要太累，並且在睡眠中幫助身體排毒。古人說：「日有所思，夜有所夢」，其實是大腦將白天的壓力藉由晚上的夢境來排解，由此可看出，睡眠對於自癒力的重要性。立鴻老師也提到，年輕人晚睡晚起不是因為生活習慣不良，而是因為賀爾蒙關係，家中如果有青少年，不要再責備他們了！每個人平均睡眠時間為7-8小時，但長輩可能6小時就足夠，不要太過於擔心是睡眠品質出問題，如果太早起，可以調整晚點睡，只要睡足時間，精神好就可以了。最後老師提到其實睡覺會打呼的人睡眠品質並不好，嚴重的人甚至可能患有「呼吸中止症」，將來患有失智的比例非常高，建議需要就醫，可先看耳鼻喉科，如未有改善可看「睡眠門診」。

 



不同旅遊模式 看見台灣美好 

瓊英是【民生館】的會員，曾在讀書會分享自己旅遊經驗，讓人驚艷不已，因此特別邀請瓊英到留齡講座與會員一同分享她的感動。

瓊英從第一次台東long stay開始，開啟了她與先生大偉的走讀台灣之旅。瓊英分享了台南包子店與百年茶店的故事，百年茶店為了延續家中榮譽，兒子關了診所回到茶店幫忙，瓊英說到，這些店家不再只是賺錢而已，從中更看到了他們的「職人精神」。台南知名水果店，也許只是大家熟知的觀光景點，瓊英在光臨店家與老闆聊天過程中，才知道原來水果店還出過刊物與郵票，當時的刊物記載了台南珍貴的歷史，這些歷史現在政府都還要跟水果店收藏呢！只因為老闆想告訴大家，賣水果也是可以很有文化的！瓊英分享這些人文故事，讓大家了解到原來旅遊有許多不同的方式，有時候停下腳步，會看到每個轉角的故事。

口腔逆轉勝 從刷牙開始

與揚生有多年交情的長島牙醫診所吳建德院長，在【民生館】就很支持我們的公益講座，即使搬遷到板橋，院長還是非常樂意與六0館的會員們分享口腔知識，並強調刷牙與牙線的重要性，口腔好才能真正的讓健康逆轉勝。