【揚生】膝蓋退化還能運動？每天10分鐘！輕鬆2動作把骨本存回來
2026/6/18
KOPI物理治療師／北木健身創辦人
骨質疏鬆常常沒有明顯感覺，很多人是到身高變矮、駝背、背痛，甚至跌倒後才開始注意到骨本流失的問題。
這一集邀請北木健身創辦人KOPI物理治療師，和大家聊聊「存骨本」該怎麼開始。除了補充鈣質與維生素D，運動也是維持骨骼健康的重要一環，但不是每一種運動都一樣適合每個人！超慢跑對骨密度有幫助嗎？深蹲、分腿蹲可以怎麼安全入門？如果有膝蓋退化、脊椎側彎，還能不能做肌力訓練？
想知道如何依照自己的狀態，循序漸進開始練習，歡迎一起來聽聽KOPI物理治療師的分享！
