【揚生旺來Podcast EP97】久坐其實30分鐘就算？！一天集滿3小時輕強度活動，日常無痛變健康
2025/11/15
廖邕優聘教授 國立臺灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所
別為「久坐」只是坐太久，其實任何坐、躺、臥等靜態行為，只要連續20–30分鐘就算！時間一拉長，能代謝脂肪與葡萄糖的「好分子」就會下降，也會對健康造成危害。更關鍵的是，運動無法抵銷久坐，避免久坐與規律運動，兩件事缺一不可。
本集請到國立臺灣師範大學廖邕優聘教授，教你用超簡單方法中斷久坐，零器材、零壓力、立刻可做！現在就點開收看，跟我們一起站起來，讓身體更有精神、睡得更好吧！
