【揚生旺來Podcast EP96】失眠最怕越想越清醒！心理師教你正念入睡，關掉大腦開關、一夜好眠
2025/9/23
石世明臨床心理師/樸石學堂創辦人
睡眠應該是最放鬆的事，但隨著年紀增長，翻來覆去難入眠、半夜一直醒，甚至一早起來還覺得像沒睡過！
其實，失眠不只是晚上的問題，而是一個24小時的議題。白天累積的壓力，會讓大腦與身體停不下來，導致夜裡更難休息。
揚生旺來特別邀請石世明心理師，帶大家了解失眠的常見原因，以及如何透過呼吸與覺察練習，幫助自己關掉大腦的開關，重啟副交感神經，找回安穩的一夜好眠。
一起練習，把焦慮放下，讓心安定下來，今晚開始睡得更好吧！
