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起身多活動,健康不漏洞

資料來源 / Lancet Global Health 2018; 6: e1077-86

整理撰寫 / 潘詩均

 

世界衛生組織(WHO)在「刺胳針全球衛生期刊」(Lancet Global Health Journal)的研究調查顯示,全球逾1/4的成年人(約14億)身體活動不足(physical inactivity),導致罹患心血管疾病、第二型糖尿病、癌症、失智症等非傳染性疾病(non-communicable diseases)風險增加,同時影響心理健康和生活品質。該項研究紀錄2016年全球168個國家190萬人的身體活動程度發現,全球大約有1/3的女性和1/4的男性未能達到建議運動量,而年齡越大,活動不足的情況越普遍,其中女性比例又高於男性,而高所得國家可能因為車輛與電腦使用頻繁,運動量不足的情況更為嚴重。研究人員表示,規律做運動不僅可以減少身體慢性疼痛,更有改善心肺功能、新陳代謝率,和預防跌倒與骨折的功能,即便是少量而持續的運動對健康也有益處。

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