故事觀點 / 優雅老後

退休腦不休─讓大腦更健康的秘訣

    brain_003.gif
 
大腦是人體最早老化的器官之一,腦細胞數量自20歲起,便隨年齡增加而緩慢下降,腦中部份神經連結亦會因糾結、斑塊而缺損,影響腦部運作。然而研究發現,年長者還是能產生新的神經元,並製造新的連結!
 
那麼,如何在行住坐臥間,有效形成、維持神經連結,保持心智與身體靈活呢?我們有以下建議:
 
•多喝水:大腦有80%是水,缺水便會妨礙思考,建議每天至少喝1,500~2,000cc的水。
•多運動:運動能增加腦部血流量,讓腦神經獲得充分的氧氣與葡萄糖供應。
•動手做家事:做家事需要使用大腦規劃、記憶工作次序,也能運動肢體。
•嘗試新活動挑戰從未學過的活動,能幫助大腦中製造新的迴路。
•充足穩定的休息:固定的作息、充分的睡眠,能幫大腦休息重整。
•簡單計算:快速解答簡單計算題目,能讓大腦更活躍地活動。
•出聲朗讀朗讀文字能刺激大腦運作、提升注意力,並促進記憶能力。
•多和人互動與人互動需要聆聽、思考、回應,都能促進大腦的使用。
•進行促進大腦活動的小遊戲,如下:
 

顏色辨識

練習說出圖中文字的顏色(而非唸出文字本身)
 
brain_001.jpg
 
 

連連看

請依照邏輯順序,將數字與文字以箭號連接起來。
 
brain_002.jpg
<< 上一則 回列表頁面 下一則 >>

其他您可能喜歡的文章

NEWS LETTER

揚生風箏報

加入揚生健康電子報,我們將不定時提供您關於健康活動的相關報導,讓您的健康 UPUP !!

訂閱成功 !!