了解自癒力 / 國際新訊

久坐傷身,久站傷心

資料來源 / JOEM. July 2018, 60(7), e319–e320

整理撰寫 / 潘詩均

 

過去許多研究文獻證據都指出久坐的生活型態對身體有不良影響,但長時間的站立同樣也不利於健康。美國加州大學(University of California)針對約4萬人進行的研究發現,久坐不動或長時間久站容易使身體缺乏活動而導致血液循環減緩,靜脈曲張的風險增加1-3倍,長期下來還會引起心臟機能衰退,引起心肌萎縮。環境醫學教授David Rempel表示,久站所引起肌肉疲勞與關節疼痛,對腿部及下背部肌群也是一種負擔,而不正確的坐姿也會引起脊椎兩側肌肉張力不平衡,從而壓迫腰椎神經,引起各種不適。每天應盡量減少久坐不起或久站的頻率與時間,避免長時間維持同一個姿勢,來預防健康危害。

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