了解自癒力 / 國際新訊

運動方式多元化,健康活力多更多

資料來源/ BioMed Research International, vol. 2018, Article ID 3714739, 2018.

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均

 

巴西坎皮納斯州立大學(Universidade de Campinas) 研究人員針對60歲以上患有骨關節炎(osteoarthritis)的長者進行每週2次的多元運動訓練(multicomponent exercise program),99位受試者經過6個月的運動課程後發現,結合阻力,有氧等功能性運動(functional exercise)和走路的緩和訓練方式能增強身體機能(physical function)。實驗中也觀察到,受試者的行走速度(mobility)與單腳站立(one-leg stand)的平衡感與協調能力有明顯的進步,也有緩解血壓效果。適度運動可加強支撐關節的肌肉,協助減輕體重並減少關節僵硬,維持或增加關節的活動度,並增加關節的肌力與耐力。建議開始運動前可先至醫院檢查,藉此了解自己的體能和安全的運動量後,再斟酌病情和體能狀況來從事運動。

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