了解自癒力 / 國際新訊

運動生活化,高齡樂活又健康

資料來源/ Br J Sports Med. 12 February 2018

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均 

 

英國倫敦大學的研究指出,分段式的輕度運動(light physical activity),無論是散步、做家事或健走等,都有助於長者延年益壽。實驗針對1811名平均年齡78歲且沒有心血管疾病的受試者,以電子計步器追蹤觀察他們5年間的日常活動量發現,每天從事30分鐘以上的輕度身體活動,可降低17%的死亡率,而每天活動量最低者的全因死亡率(all-cause mortality)最高。流行病學教授Barbara Jefferis表示,儘管是體重正常的人,應盡量降低久坐時間(sedentary behavior),並增加運動頻率。規律的體力活動可幫助降低許多負面健康風險,建議未來能將輕度運動列入高齡人士的運動量指南,將運動生活化,隨時隨地累積運動量,讓身體維持在理想狀態。

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