了解自癒力 / 國際新訊

運動可能是預防下背痛最好的方法

資料來源/ JAMA Internal Medicine, 2016年

整理撰寫/ 國際研究員 鐘惠如

 

下背痛的全球盛行率是12%,復發率又高,對各國都是健康上的重擔,尤其隨著人口老化,未來受下背痛之苦的人口比例恐怕也會隨之增高,因此找出如何預防下背痛的方法也成了重要的課題。澳洲雪梨大學的研究指出,最能緩解下背疼痛的可能不是護腰、鞋墊等物品,而是運動。團隊從6,133篇相關研究中篩選出23篇研究,分析共30,850人的資料後發現,運動能降低35%下背疼痛的風險,運動再加上教育則可降低風險達45%。研究人員Daniel Steffens表示,研究結果顯示運動有助於緩解下背疼痛,但同時也發現一年後效果會下降,因此持續從事運動是必要的,養成長期規律運動的習慣或許是預防下背痛最好的方法。

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