資料來源/ Harvard Men's Health Watch, 2009年

整理撰寫/ 揚生研究室 鐘惠如

英國倫敦大學學院(University College London)分析了1970年到2007年、共7個國家的研究，以459,833名沒有心血管疾病的成人為對象，追蹤期間長達11.3年，分析其生活習慣與疾病發生的關聯，結果發現，多走路能降低罹患心血管疾病風險達31%，使死亡率降低32%。即使一週只走9公里，或是以每小時3公里的速度悠閒地走，對心血管都能提供一定的保護。哈佛的研究也發現，10,269位哈佛畢業生之中，每週走14.5公里以上的人死亡率低了22%。早在2,400年前西醫之父希波克拉底(Hippocrates)就說過:「走路是人類最好的藥。」大家平常應把握機會多走路，既簡單又不花錢，何樂而不為呢?