留齡看板

  • 固定時間睡覺,有益身體健康

  • 資料來源: Scientific Reports, volume 8, Article number: 14158 (2018)/整理撰寫:國際研究員 潘詩均

    美國杜克大學(Duke University)一項睡眠研究指出,睡眠周期紊亂容易讓身体質量指数(BMI)、血糖、血壓值升高外,10年內發生心臟病和中風的機率也較睡眠規律的人高。研究人員利用睡眠追蹤裝置記錄近2千位54-93歲無睡眠障礙者的睡眠模式發現,血壓高的人睡眠時間較長,肥胖者則較傾向晚睡,睡眠不足時也會降低大腦的判斷力與注意力,導致情緒低落與焦慮感。精神與行為科學教授Jessica Lunsford-Avery表示,睡眠週期紊亂容易影響人體的生理時鐘及荷爾蒙分泌的失調,除了維持正常作息(每天有固定入睡及起床的時間),適度的曬太陽及運動,都能降低罹患疾病的風險。

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留齡講堂

  • 全方位防癌原則:2018飲食、營養、身體活動與癌症預防全球報告

  • 整理撰寫/國際研究專員 潘詩均

    惡性腫瘤(癌症)已經連續36年高居首位,形成癌症的原因很多,經研究證實的相關因素包含遺傳、生活習慣、外界環境、精神狀態、細菌或病毒感染等等。值得一提的是,即使家族成員中先天帶有此類遺傳基因,不等於一定會變異為癌細胞,只要能調整生活方式和進行定期的癌症篩檢,避免接觸致癌因子,並且配合改變飲食習慣,其中30%-50%的癌症是可以被預防的。

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出版品

  • 揚生風箏報【2018秋】

  • vol.23

     ◆ 加拿大第14屆國際老化聯盟會議特別報導 ◆ 恢復身體渴望的一日行動 ◆ 運動只是冰山一角 ◆ 全方位防癌原則:2018飲食、營養、身體活動與癌症預防全球報告 ◆ 家人愛生氣 ◆ 正念十指感恩練習 ◆ 夏日留齡講座精采回顧──好肌力 好美麗 ◆ 感恩惜福 我好幸運

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