• 每天清晨想想美好事物,然後笑3聲

    大笑10秒鐘的運動量等同於划船3分鐘!笑可以舒緩氣氛、放鬆身心,更有活化賀爾蒙,與增強身體免疫能力的神奇功效!每天早晨想想生命中的美好事物,再放聲笑開,必然能讓你的身體活力充沛!

    每週至少出門3次

    適當地出門接觸不同環境,並盡可能打破舊習、多嘗試不熟悉的新鮮事物,如改變回家路線、拜訪從未踏入的店家,這些不僅能刺激大腦前額葉神經,達到改善記憶力的健腦功效,還能轉換心情,讓生活更歡喜!

    每天至少和一個人講1次話

    主動和人聊聊天吧!和人互動,不僅能舒緩情緒,降低罹患憂鬱症的風險,且互動中的訊息交流,更能活化大腦認知能力,增強記憶力,預防失智症的發生!

    每天睡前給自己一個讚美,也選一個人給他讚美

    讚美能帶來一股強大的精神力,幫助我們自我肯定,並激發自我發揮才華與潛能。當你學會肯定自己,別人也會肯定你!在讚美自己的同時,也別忘了給他人讚美,幾句小小話語,就能為彼此的生活帶來無限歡喜。

    每週找個伴做件事

    找伴一起做件沒做過的事,或去沒去過的地方,可以一起創造成就感、獲得喜悅,並在過程中享受互相支持、關心與陪伴的溫暖。你可以在有初步構想後,再邀約親人、友伴一起進行。

    每天練習靜坐

    研究證實靜坐能改善睡眠、降血壓、提升免疫力、預防憂鬱、增加腦力!當生活充滿壓力、煩躁紛擾、容易分心,不妨試著練習靜坐,透過靜靜數息,將心思拉回當下,找回內心的平靜。