留齡看板

  • 睡眠不缺少,身體代謝自然好

  • 資料來源: BMC Public Health, 2018. 18:720 /整理撰寫:國際研究員 潘詩均

    韓國首爾國立大學(Seoul National University)學者針對約13萬名40-69歲成人的睡眠時間(sleep duration)和代謝症候群(metabolic syndrome )的關係進行研究發現,睡眠時數過多或太少都會造成代謝功能的異常。比起睡眠時間平均在7到8小時之間的人,睡眠不足6小時的男性易有代謝症候群(如高血脂、高血壓和高血糖),女性則容易導致腰圍增加,衍生出肥胖問題;若睡眠時間超過10小時,不論男女都可能出現代謝症候群,且女性血液裡的高密度脂蛋白(HDL-C,又稱好膽固醇)有偏低的現象。預防醫學系博士Claire E. Kim指出,睡眠不只是讓身體休息,更是調整人體的整個荷爾蒙、紓減壓力、增強記憶力的一個很重要的環節。

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留齡講堂

  • 世界衛生組織高齡整合照護指南 ICOPE

  • 整理撰寫/ 國際研究專員 潘詩均

    世界衛生組織(WHO)於2017底公布高齡整合照護指南(Integrated Caring for Older People Guidelines,ICOPE),協助年長者預防疾病、維持認知與身體功能。

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出版品

  • 揚生風箏報【2018春】

  • vol.21

    【本期焦點】春 • 聚──熟齡族的心靈饗宴 【自癒力專欄】運動也要均衡──伸平有力 【專家講堂】人生最後的期末考:預約。好好告別 【國際新訊】世界衛生組織高齡整合照護指南(ICOPE)【六0 ‧ 留齡】六0讀書會、冬季留齡講座  多元且貼近生活、會員創作

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