留齡看板

  • 久坐傷身,久站傷心

  • 資料來源: JOEM. July 2018, 60(7), e319–e320/整理撰寫:國際研究員 潘詩均.

    過去許多研究文獻證據都指出久坐的生活型態對身體有不良影響,但長時間的站立同樣也不利於健康。美國加州大學(University of California)針對約4萬人進行的研究發現,久坐不動或長時間久站容易使身體缺乏活動而導致血液循環減緩,靜脈曲張的風險增加1-3倍,長期下來還會引起心臟機能衰退,引起心肌萎縮。環境醫學教授David Rempel表示,久站所引起肌肉疲勞與關節疼痛,對腿部及下背部肌群也是一種負擔,而不正確的坐姿也會引起脊椎兩側肌肉張力不平衡,從而壓迫腰椎神經,引起各種不適。每天應盡量減少久坐不起或久站的頻率與時間,避免長時間維持同一個姿勢,來預防健康危害。

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留齡講堂

  • 全方位防癌原則:2018飲食、營養、身體活動與癌症預防全球報告

  • 整理撰寫/國際研究專員 潘詩均

    惡性腫瘤(癌症)已經連續36年高居首位,形成癌症的原因很多,經研究證實的相關因素包含遺傳、生活習慣、外界環境、精神狀態、細菌或病毒感染等等。值得一提的是,即使家族成員中先天帶有此類遺傳基因,不等於一定會變異為癌細胞,只要能調整生活方式和進行定期的癌症篩檢,避免接觸致癌因子,並且配合改變飲食習慣,其中30%-50%的癌症是可以被預防的。

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出版品

  • 揚生風箏報【2018秋】

  • vol.23

     ◆ 加拿大第14屆國際老化聯盟會議特別報導 ◆ 恢復身體渴望的一日行動 ◆ 運動只是冰山一角 ◆ 全方位防癌原則:2018飲食、營養、身體活動與癌症預防全球報告 ◆ 家人愛生氣 ◆ 正念十指感恩練習 ◆ 夏日留齡講座精采回顧──好肌力 好美麗 ◆ 感恩惜福 我好幸運

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