留齡看板

  • 靜坐呼吸幫助調節身心健康

  • 資料來源: J Clin Psychiatry 2016 整理撰寫:國際研究員 潘詩均 

    賓州大學佩雷爾曼醫學院(Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania)將靜坐呼吸(breathing-based meditation)作為一種輔助治療(add-on therapy)導入重度抑鬱症(major depressive disorder, MDD)治療計劃之中,25位受試者於8周療程結束時的身心症狀都有明顯提升。神經精神科醫師Anup Sharma利用漢氏憂鬱量表(Hamilton Depression Rating Scale, HDRS)評估受試者的精神狀況發現,同樣在有服用藥物的情況下,接受輔助治療(靜坐呼吸)比對照組(只使用藥物治療)較能維持穩定的思緒狀態。靜坐已被許多研究證實是有效的預防性療法,引導訓練人們的呼吸方式,幫助平衡自律系統與放鬆身心,逐漸減緩焦慮症狀及對藥物的依賴程度。

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留齡講堂

  • 《風箏報》木棉花觸景

  • 文/ 羅瑞塔   62歲

    傍晚巧見—位少婦從容地將落地的木棉花——撿起,這位母親挑選了較好看的木棉花,在人行道擺了一個笑臉的模樣,又將木棉花擺成心型。走在回家的路上,當下覺得,有些人就是懂得欣賞、懂得珍惜、懂得廢物利用、懂得環保。這也是自己應該要多留意用心的生活方式之一。

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出版品

  • 揚生風箏報【2016秋】

  • vol.15

    【本期焦點】美國國家老化委員會NCOA參訪報導【本期焦點】微電影《身體裡的醫生──自癒力》【本期焦點】專為銀髮族設計的桌遊《自癒力卡進來》【自癒力專欄】健康老化基礎課程
    【專家講堂】銀髮族口腔保健【國際新訊】WHO高齡與健康報告──全球老化與健康【六0 ‧ 留齡】夏日留齡講座 精彩擋不住

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